Правильное обливание холодной водой укрепляет весь организм. Применяются общие и местные процедуры. Они должны тщательно готовиться, чтобы во время холодного обливания все было под рукой: достаточное количество холодной воды, кувшин, таз, полотенце. Для начала можно брать немного воды - 2-3 кувшина, постепенно увеличивая ее количество до 10 кувшинов емкостью не менее 2,5 л. Как начать обливания холодной водой. Больные, ослабленные люди с трудом выдерживают первое падение воды. Ни одному начинающему это не дается легко. Мне приходилось видеть, как мужчины, насмехавшиеся над таким «вздором», старались скрыть действие обливания, равносильное электрическим ударам, но скоро начинали дрожать и даже плакать от боли. Такая встряска прекрасно освежает и укрепляет организм. Все неприятные ощущения от процедуры обливания холодной водой проходят уже после 8—10 обливаний и появляются чувство уверенности, бодрости, прилив сил. Я советую применять обливания водой как профилактическое средство. Очень хорошо обливать шею, спину, ноги, колени, руки. Правильные холодные обливания. Как же начать обливания холодной водой? При холодном обливании спины первая лейка выливается таким образом, чтобы вода стекала по всему телу, смачивая его, второй и третьей лейкой обливают главным образом область седьмого шейного позвонка, а затем всю спину и позвоночник. Кто не умеет еще обливать, я советую лить воду таким образом, чтобы она распределялась равномерно по спине, покрывая спину, как одеялом. Голову нужно щадить, а шею напротив, следует активно обливать. У кого длинные волосы, тому лучше не обливать голову; у кого же короткие волосы, тому я обливаю голову, слегка и немного. При холодном обливании нервных субъектов нужно избегать обливать сильно и долго позвоночник. Правильное обливание холодной водой заключается в контролировании струи воды. Регулировать силу струи можно поднятием кувшина. Чем равномернее стекает вода, тем легче перенести обливание и тем скорее согревается тело. Полные люди реагируют на холодные обливания с запозданием: кожа у них не краснеет от струи воды. Чтобы добиться нужного эффекта, я обычно после первой порции воды слегка растираю кожу. И уже при третьем или четвертом обливании есть полная реакция. До и после обливания холодной водой следует быстро обмыть себе лицо и грудь, вытереть после этого только руки и лицо, начать делать движения или работать. Обливание верхних частей тела делается до обливания колен.
Любые обливания согревают, вызывают равномерную циркуляцию крови, укрепляют и могут применяться практически всеми.
Местные обливания холодной водой.
Холодное обливание рук.
Обливание рук начинается с кистей и идет вверх до плеч. Обычно обливают обе руки сразу из двух больших емкостей (до 15л). Обливание применяется для закаливания рук, для ослабления воспаления и уменьшения боли в них при ревматизме. Очень полезно оно при малокровии. Если у кого-нибудь есть недалеко от дома бьющий источник, тот может держать в нем обе руки в течение минуты.
Холодное обливание головы.
Я хотел, умолчать об обливании головы, но этим я пропустил бы один способ своего водолечения, оказавший мне большие услуги при глазных и ушных болезнях. В этом случае воду льют на голову так, чтобы струя текла за ушами, на щеки и даже пару секунд на закрытые глаза. Сначала берут одну лейку, полную воды, а потом уже две. Следует напомнить, что после обливания головы нужно вытереть насухо волосы.
